ALCANÇAR MAIS - Nº2 - COMO DESENVOLVER A CONFIANÇA

O medo de falhar, uma sensação de inferioridade, hesitação quando é necessário tomar uma decisão importante e uma preocupação generalizada atingem inúmeras pessoas, impedindo-as de alcançar os seus objetivos na vida, conduzindo inclusivamente a um envelhecimento prematuro e ao desenvolvimento de doenças.

ALCANÇAR MAIS - Nº1 - DICAS GERAIS DE SAÚDE

Para alcançar a felicidade e o sucesso, necessitamos que o nosso corpo e mente estejam em boa forma.
Para isso é necessário viver a nossa vida para que o nosso corpo seja, no mínimo, uma "máquina bem oleada", e temos de tratar esta delicada máquina com o respeito que merece.

DIETA

Uma atenção apropriada à dieta é um dos segredos para alcançar uma saúde vibrante. Ingere menos do que a tua quantidade habitual, e não comas demasiada carne. Ingere a tua refeição mais pesada a meio do dia e faz com que esta seja a única na qual a carne é incluída; ervilhas, feijão e lentilhas vão fornecer-te os hidratos de carbono e proteínas suficientes para a tua energia e nutrição.

Recomenda-se que a dieta seja baseada em muita fruta fresca, como maçãs, laranjas, limões, toranja, etc. Come pão de mistura com cereais integrais (quanto mais escuro melhor) em vez de pão de cereais processados (branco). Se possível, inclui vegetais cultivados em casa ou de agricultores locais que possas conhecer. Come sempre que possível, os vegetais crus em vez de cozinhados, e sempre que seja necessário servi-los quentes, prefere cozinhá-los a vapor, para que os sais minerais essenciais fiquem retidos no vegetal e não sejam desperdiçados na água, como ocorre com o método habitual da cozedura.

RELAXAR

Podemos sempre escolher

“Embora não possamos escolher o que nos acontece, podemos, em compensação, escolher o que fazer perante aquilo que nos acontece”

Fernando Savater em “Ética para um Jovem”; 14ª Edição; Dom Quixote; 2007

O Futuro?

The best way to predict the future is to create it

Peter F. Drucker

Tu Lideras A Tua Vida

5 minutos para preparar a tua semana

A revisão semanal de 5 minutos
Fazer uma revisão semanal antes do início da tua semana não precisa de ser uma tarefa árdua. Ela não tem de consumir uma enorme quantidade de teu tempo do fim-de-semana.
Na verdade, se tens 5 minutos, aqui estão cinco coisas que podes verificar rapidamente a estar melhor preparado para a semana que está prestes a começar...

Cinco passos para a tua revisão semanal de 5 minutos:

1. Lista de tarefas – Revê a tua lista de afazeres. Prioriza as coisas (para o topo de tua lista) que devem ser feitas. Apaga ou risca os itens que se tornaram obsoletos ou que não precisam ser feitos.

5 Dicas Para Um Elogio Eficaz

Como "gestor" a competência mais difícil que tive de (e ainda estou a) aprender, foi o "Elogio".

Por vezes estamos "cegos" pelo bom desempenho sendo fácil esquecer que nada alcançamos sem a nossa Equipa/Colegas e que essa equipa é constituída por pessoas que, na maioria dos casos, dá o seu melhor pela mesma causa que nós. Motivar uma Equipa não é uma tarefa fácil, mas se falhamos no elogio (sincero e no tempo correto), a tarefa torna-se quase impossível.

No seu livro - Como ser um Líder Eficaz - de Dale Carnegie & Associates, podemos encontrar algumas dicas que nos ajudam a desenvolver e compreender esta competência. Aqui fica um resumo adaptado:

8 Dicas Que As Pessoas Produtivas Seguem Durante Um Dia De Trabalho

A verdade é que todos procuramos formas de ser mais produtivos no trabalho. Deita fora a tua lista de “tarefas” de três páginas, e acaba com esses e-mails ridiculamente longos que tens andado a enviar.  

Contrariamente à crença popular, riscar inúmeras tarefas da tua lista não é realmente uma indicação de produtividade. As pessoas verdadeiramente produtivas não estão concentradas em fazer “mais coisas”; isso é aliás, o oposto da produtividade. Se queres ser realmente produtivo tens de conseguir fazer menos coisas.

Parece estranho? Toma nota destas 8 coisas:

1. Cria uma lista de “tarefas” mais pequena – Alcançar “coisas” durante o teu dia de trabalho não deve estar dependente de “fazer o mais possível” dentro das 8 horas disponíveis. Pode ser difícil compreender isto, mas não existe nada de “produtivo” em empilhar um monte de tarefas no formato de uma lista. Adota uma abordagem “menos-é-mais” em relação à tua lista de tarefas e concentra-te em alcançar coisas que são verdadeiramente importantes.

5 Dicas para uma Atitude Positiva no Trabalho

1. Começa o dia com algo positivo.

É fundamental receber boa informação pela manhã. Não há nada pior do que pegar um café, um bolo e ouvir as notícias no rádio ou na televisão. Basta pensar nisso a partir de um ponto de vista prático. Como é que é possível ter um dia incrível com um começo de dia assim?

Se tu tivesses um cavalo de corridas de um milhão de dólares, tratava-o assim? Então porque é que fazes isso a ti próprio? Come um bom pequeno-almoço, e começa o teu dia com um pouco de energia positiva – lê um pequeno texto inspirador; ouve um podcast positivo como por exemplo o MorningCoach.com.

 2. Vive com gratidão

É importante ser grato por aquilo que se tem. A gratidão é o terreno no qual uma vida plena é construída. Olha profundamente e encontra algumas coisas pelas quais deves sentir-te grato pois isso vai mudar a tua atitude, e trazer mais bênçãos para o teu caminho.

REWORK

Rework, ou seja, “Repensar o Trabalho” é um livro fantástico. Devorei-o em apenas 5 horas.

É impressionante como um livro de gestão que tem como autores os empresários de uma empresa de software se adapta tanto à gestão de qualquer negócio, de um Serviço de Saúde, de um Hospital e até mesmo das nossas vidas.

Conceitos como “é necessário planear muito à frente”, ou “um Workaholic é um herói” são aqui claramente desmontados.

Sabem aquela sensação “epá é mesmo isto!”. Pois bem, o livro é assim do princípio ao fim.

Estes são os meus capítulos preferidos:

·         A interrupção é inimiga da produtividade;

·         As reuniões são uma perda de tempo;

·         As listas muito grandes ficam sempre por cumprir;

·         Quem delega só atrapalha;

·         Como pedir desculpa, e;

·         Uma cultura não se inventa.

Numa palavra – Simplicidade.

Recomendo VIVAMENTE. ReWork

Lê, Só tu podes aprender

Tu Lideras a Tua Vida.

Acaba com as desculpas...

"Goog Escuses rarely collect dust.

We use them, and use them, and use them."
Andy Stanley

Tu Lideras a Tua Vida.