Para alcançar a felicidade e o sucesso,
necessitamos que o nosso corpo e mente estejam em boa forma.
Para isso é necessário viver a nossa vida para
que o nosso corpo seja, no mínimo, uma "máquina bem oleada", e temos
de tratar esta delicada máquina com o respeito que merece.
DIETA
Uma atenção apropriada à dieta é um dos segredos para alcançar uma
saúde vibrante. Ingere menos do que a tua quantidade habitual, e não comas
demasiada carne. Ingere a tua refeição mais pesada a meio do dia e faz com que
esta seja a única na qual a carne é incluída; ervilhas, feijão e lentilhas
vão fornecer-te os hidratos de carbono e proteínas suficientes para a tua energia
e nutrição.
Recomenda-se que a dieta seja baseada em
muita fruta fresca, como maçãs, laranjas, limões, toranja, etc. Come pão de
mistura com cereais integrais (quanto mais escuro melhor) em vez de pão de
cereais processados (branco). Se possível, inclui vegetais cultivados em casa
ou de agricultores locais que possas conhecer. Come sempre que possível, os
vegetais crus em vez de cozinhados, e sempre que seja necessário servi-los
quentes, prefere cozinhá-los a vapor, para que os sais minerais essenciais
fiquem retidos no vegetal e não sejam desperdiçados na água, como ocorre com o
método habitual da cozedura.
RELAXAR
